RSS Flöde

Rapportering från livets början

Postat den

Livet som Gunder Hägg började lite trögt. Jag skadade mig på den andra dagen. När jag sprang öppen orienteringsbana slog jag tån i en sten. Jag kunde knappt gå på någon dag så det rörde sig säkert om en fraktur. Nog om det. Nedan presenterar jag träningen sedan dess som jag kommer ihåg den. Eftersom jag inte har gjort några anteckningar innehåller nedanstående säkert en del felaktigheter men grunddragen stämmer.


Vecka 23:
7/6  60 min Cykling hårt (på liten damcykel)
8/6 60 min Cykling hårt
9/6 60 min Cykling hårt
10/6 60 min Cykling hårt
11/6 25 min Cykling (flytt)
12/6 Vila
Vecka 24:
13/6 25 min Löpning moderat tempo (kände av tån)
14/6 30 min Löpning moderat tempo
15/6 30 min Löpning snabbt
16/6 30 min Löpning snabbt
17/6 15 min Löpning snabbt (resa till jokula)
18/6 Vila (Finland)
19/6 70 min Orientering (form ok)
Vecka 25:
20/6 Vila
21/6 30 min Löpning moderat tempo
22/6 30 min Löpning snabbt
23/6 30 min Löpning snabbt
24/6 Vila (midsommar i Ljusdal)
25/6 Vila
26/6 30 min Löpning snabbt + 90 min tennis

Vid den här tiden känns det som om jag har börjat komma in i en bra rytm. Känner att löpningen börjar flyta på bättre. De närmaste två veckorna är ganska tuffa på många sätt eftersom jag har mycket att göra på sidan av träningen. Hinner i princip inte med något annat än arbete i Stockholm, träning och arbete med sommarkurs. För att hinna med sover jag på liggunderlag på kontoret. Löpningen bedrivs endast på vägar och trappor i stadsdelen Söder, Stockholm. Förutom löpningen sitter jag på en stol framför datorn. Så löpningen blir den enda fysiska aktivitet som bedrivs.


Vecka 26:
27/6 30 min Löpning moderat tempo, känner mig sliten
28/6 30 min Löpning snabbt till moderat tempo
29/6 60 min Löpning moderat tempo
30/6 25 min Löpning snabbt tempo
1/7 11 min Löpning hårt tempo banlöpning (3000 m på 10 min 37 sek )
2/7 Vila
3/7 100 min tennis
Vecka 27:
4/7 30 min Löpning snabbt mycket trappor
5/7 40 min Löpning snabbt mycket trappor
6/7 30 min Löpning snabbt
7/7 35 min Löpning snabbt mycket trappor
8/7 11 min Löpning hårt tempo banlöpning (3000 m på 10 min 44 sek)
9/7 Vila
10/7 100 min Tennis

Dessa två veckor har nog haft bra effekt även om det inte syns nu på 3000 m tiderna. Jag har fått en bra rutin och känner mig fortfarande motiverad. I själva verket tror jag att jag hade mått mycket dåligt om jag inte hade genomfört löpningen. Detta på grund av att jag i princip inte rörde mig förutom löpningen.

(26/7 Ändrade notering om dag till veckans nummer i träningstabellen och fixade några små misstag.)

Annonser

Ett svar »

  1. Thumbs up.

    Svara

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: